[...] a co za tym idzie bramkarze mają bardzo mało okazji do wykazania się więc nie czynią takich postępów jak właśnie w Szamotułach gdzie mają dużo interwencji w konsekwencji czego puszczają więcej bramek i popełniają więcej błędów ale właśnie na tych błędach się uczą i to wychodzi im na + a najlepszym świadectwem na to jest to,że ta szkółka [...]
[...] mial wszystkie pomysly z patentami tpo wrzuc tez moze skorzystam. Po tym splicie, bo jest to moj 2gi split 4dniowy w ciagu 16tyg mysle ze przejde na 4 treningi w tyg z czego 2 typowe fbw i dwa na zasadzie pull-push, mysle tu dac super serie typu wioslo+wyciskanie na klate, sciaganie drazka do klaty+wyciskanie na barki, rozpietki+odwrotne [...]
[...] produkty te co powinno sie jesc w diecie ,czyli jajka ryz tunczyk warzywa itp 5-6 posikow dziennie oczywiscie rano na sniadanie przed i po treningu duzo wegli a na noc bialko ,tylko nie liczac ile czego w g, przytyje czy zaleje sie tluszczem oczywiscie do tego trening 3 razy w tygodniu ?? Zmieniony przez - jagdpz w dniu 2012-09-05 21:04:15
[...] na strone http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ przepatrz warzywa (te które spożywasz) oblicz ile mają węgli (ODEJMUJ błonnik) i zrób sobie tabele w której będziesz to miał żeby przed każdym posiłkiem nie liczyć. Aha i nie wiem czy posiadasz ale WAGA to tu nie ma uproś bo jak masz mieć te przykładowo 70-80g ww to musisz wiedzieć ile czego wszamałeś
Witam, jeżeli ma ktoś jakieś sugestie do tego planu proszę o wypowiedź jest to pierwszy mój plan treningowy, który umieściłem na forum i chciałbym aby go ktoś ocenił abym wiedział co zmienić czego nie robić itp. Dzięki i pozdrawiam.
[...] pod znakiem JKD. Ale jak to sie mowi "what goes around comes around". I dlatego gdy w USA prawda wyszla najaw Dan stracil w oczach ludzi jako ze wciskal ludzion to czego nie chcieli i opowiadal zmyslone historie o Bruc'ie i JKD. Dlatego wraz z rozwojem Bruce Lee Educational Foundation wzrasta poziom zainteresowania JFJKD czyli [...]
[...] zeby sie nie zabrac za gotowanie %-) i propozycje pracy.. ale nie wiem .. chyba bede dzisaij lezal i stekal.. w koncu urlop %-) ok stanelo na 8miu jajkach tak w razie czego zeby nie zabraklo %-) i z 4 kromale kromalczyste z serkiem z jakas krowa na okladce bo nie ma masla a zimno jak hooy pewnie (yebany serek jest jak grzyb w piwnicy ty go [...]
[...] koszt zapobieżenia kontuzji (chociaż tego ostatnio nie robię, z racji nieobecności rwań w treningach). Zdarta skóra to kontuzja. Bolesna i wykluczająca z treningów. W imię czego miałbym wykluczać się z treningu na własną prośbę? Dla zasady? :-D Jeżeli ktoś lubi cierpieć i szuka okazji, aby to zamanifestować, to ok. Jego sprawa. Unikanie [...]
ludzie opanujcie sie troche z tym najazdem.dzial doping do czegos zobowiazuje i bedac tutaj kazdy powinien miec choc podstawowa wiedze a juz na pewno logicznie myslaca mozgownice.nikt nikogo tutaj do niczego nie namawia kazdy pisze co i jak z wlasnego doswiadczenia wiec o co te zarzuty?skoro Pawsona odblokowuje tbol to go bierze i jest zadowolony [...]
[...] na mojej biednej główce (czyt. sniad,obiady,wyprówaka do pracy,sklepy itd. itd..... ) DO tego trening we wtorek + sprzatanie chaty w srode wiec było naprwde bizi..... ...jutro nadrobie zdeka fotami i wypiskami. Przyszły do mnie batony + t-shirt (L-ka zdeka duzawa ale OK....) Pucha Nitro techa (trusk.) ...i z czego sie najbardziej ciesze......
[...] ale o tym na łikendzie...... Jeszcze dostałem witaminki i 0-3 z PVL: ...ale jeszcze nie na teraz - daty do 2011 wiec moze polezec w szafie triche.......jakies 2 lata A z czego sie najbardziej ciesze to jest to: ....a raczej fakt - ze to przyleciało razem z moja dziewczyna 2-ie fotki na szybkiego: ............................. ...a to juz [...]
[...] tluszcz: 77g (1g/kgmc) wegle: 230g (3g/kgmc) produkty jak na poczatku redukcji + wiecej straczkowych Tak sie Iza zastanawiam, czy nie dorzucic troche kcal, zeby bylo z czego schodzic pozniej rekompozycje zaczynam w poniedzialek a teraz zalegle notki: 2 wrzesnia: beztreningowy ok. 2500kcal 3 wrzesnia: trening regeneracyjny: 1. rozgrzewka: [...]
[...] jak tydzień temu. Dzisiaj podczas rozgrzewki nie zaobserwowałam większego spadku energii. Standardowo mała przerwa w przysiadach ale reszta treningu bez zmian. Jedyne czego nie udało mi się dokończyć to burpees - zrobiłam tylko dwie serie %-) bo czas mnie gonił i spóźniłabym się do pracy. Nadrobię jutro %-) Co do diety to Tadeusz coś [...]
[...] jeść "to co trzeba" wszystko musi być policzone i odpowiednio ułożone, jeśli skorzystasz z tego dziennika i wpiszesz to co jadłaś do tej pory to zobaczysz czego było za dużo a czego za mało i wyjdzie Ci tak jak napisał bolek, że zamiast dostarczać 1500kcal dostarczasz 1000kcal, chodzi tu między innymi o zapotrzebowanie na [...]
Azzi dziękuję :-) Moja pediatra też to polecała ale Coli młody nie weźmie do ust z czego akurat jestem zadowolona (jego kuzyn wychowany na coli i hamburgerach w wieku 12 lat waży 65 kg :)) ) Najgorsze że nie chciał nic pić no ale dziś jest już zdecydowanie lepiej. Nawet pierwszy raz od 3 dni zjadła śniadanie 8-) Pomiary Coś ubyło. Nie są to już [...]
[...] troszke pospie 4:30 pobudka.... Dorka no w nocy są ludzie tutaj jest pełno do 3 a potem od 5 rano :) ludze teraz pracuja na 3 zmiany wiec nie maja wyjscia tak samo służby mundurowe w nocy wpadaja :) Zapraaszam kto ma blisko zawsze można sobie pogadać i może jakis trening :D a w koszulce zwkłej za dobrze nie wyglądam więc nie ma czego ogladać :P
[...] troszke na silwni przy podnoszeniu cizarkow to normalnie wszystkie miesnie sie odznaczaja procz brzucha lecz w domu tego tak nie widac. zawsze wazylem na tej wadze czego ile mam jesc lecz teraz przestalem bo mniejwiecej juz wiem ile mam czego sypac kurde zanim zaczolem stosowac diete i kiedy jadlem co sie dalo to szybciej przybieralem [...]
[...] w miejscu albo rosnie .Wiem ze z dieta bywalo u mnie roznie ale mysle ze i tak duzo wprowadzilam zmian,jem znacznie lepiej niz miesiac temu wiec czemu cm tez stoja w miejscu,czego nic nie zgubilam w obwodach a spodnie nadal sa ciasne..... Bo oczekujesz od siebie za wiele, za wiele na raz, na dziś. Ja też zawsze w dzienniku byłam z takim [...]
lece obecnie na takiej ilosci i musze stwierdzic, ze jestem zadowolony, plus minus te 3g mam;-) jak na chwile obecna inspiruje sie dosc mocno Mcdonaldem czego nie ukrywam i m.in. takie ilosci preferuje on w swojej ksiazce dla osob co kilka lat juz sie bawia w dzwiganie:) dopoki nie czuje zadnych skutkow ubocznych co do samopoczucia, to jest ok:)
bylo nie pic to by poszlo %-) dobra dobra :D na przestrzeni czasu mogę zauważyć że mam różne dni w jeden dzień przysiady i klatka idzie ładnie a w inny dzień mam mega do martwych, od czego to zależy ?? regeneracja? a może coś innego ?
Szkółki Piłkarskie
